dieta na

Dieta i wartości w miarę , tylko jedynie przyczepić się można do bułek graham a także do jednego głównego źródła białka jakim u Ciebie jest filet z kurczaka. Pozmieniaj na inne źródła np. udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam

200 dziennie na takiej dieciedługo nie powojujesz sporo o tym było na forum, poszukaj w dziale odchudzanie i odżywianie, bo dieta to podstawa. Tak po któtce- gdy dziennie dostrarczasz tak mało kalorii organizm w pewnym momencie przechodzi na tryb oszczędny i w gdy wrzucasz coś an ząb on to od razu przekształuca na rezerwy energetyczne. [...]

2.Kreatyna lepiej w kapsach czy w prochu ? to samo dzialanie 3.W diecie brakuje mi białka,ostatnio brałem SP80,jakie białko polecacie i ile kupić tego prochu? bierz dalej sp80 albo prlo,a ilosc zalezy od brakow w diecie 4.Jak łączyć kreatyne z białkiem ?Jakie odstępy czasowe. Okolo 30-40 min przerwy miedzy - tak dla swietego spokoju 5.Do [...]

amstaz nie bój się, tak naprawde spalić mieśnie nie jest tak łatwo jak się większości wydaje BCAA póki co zostaw na boku, bo szkodu kasy przy tej wadze. ----- dlatego czy jest sposób na to by chudnąć nie tracąc przy tym mięśni? TAK PODSTAWA TO DOBRA DIETA, soo... Ułoż zbilansowaną diete (nie baw w się żadne 2.5gramy białka bo po co ??) Bilans [...]

Na pewno chcesz lecieć na Low Carb? Nie lepsza będzie dobrze zbilansowana dieta? Sam stosuje i spadło mi 10 kg, gdzie wiele osób zauważyło jeszcze rekomp'a. Chyba to będzie lepszym wyjściem;)

Odpowiedziało mi to na parę pytań :) Muszę ułożyć sobie plan treningowy i dietę, a robić wszystko samemu to jednak jest małe wyzwanie. Aż mnie zdziwiło ,że nie zrobiłem rażących błędów w treningu :) Nabardziej razi mnie dieta, najchętniej poszedłbym do dietetyka, ale to są ciężkie pieniądze..

[...] suplementami. Twój organizm przez najbliższe miesiące będzie bardzo ładnie reagował na trening w postaci szybkiego przyrostu siły i masy. Na Twoim etepie najlepszym środkiem będzie dobrze zbilansowana dieta ( 2 gr. białka na kg wagi ciała i 6 gr. ww ). a jeśli chodzi o kreatynę to na przyszłość rozważ zakup innej np. Ultimate Pozdrawiam; Hosse

Podstawa to dieta. To 3/4 sukcesu. Reszta to trening, odpowiednio ulozony i stosowany. Suple - poczekaj co najmniej rok, jak po pierwsze: wykorzystasz efekt treningow na sucho (bedziesz mial duze postepy na poczatku), po drugie: nauczysz sie reakcji swojego organizmu na bodzce treningowe i dietetyczne. Wtedy mozna pomyslec o suplach - crea bedzie [...]

Katastrofa! Ciebie czeka najpierw redukcja, a dopiero potem możesz myśleć o robieniu masy. Dieta dramat. Przy takiej ilości węglowodanów (pomijając ich źródło) zalałbyś się jak prosię. Cały cukier, słodzone jogurty, pszenne bułki, gainer do wywalenia! Poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie, bo nie masz pojęcia o zdrowym żywieniu. Ułóż [...]

coś o mnie; wiek 21 wzrost 173 waga 75 staż 2lata dieta-wojskowa cel-glownie masa,może i delikatna redukcja fatu. Licze na pomoc w wyborze ph,jak i szczególow na temat odbloku(najważniejsze). Za szczerą i treściwą pomoc będzie SOG. Z góry Dzięki! 'Stanowczy,zdeterminowany,ale nigdy nie zdesperowany'

no dieta konkret skad mamy wiedziec ile tyg jechales cykl i jakie dawki ???? lol widze ze macie nas na wrozki .............

Jaki sport/y uprawiam Staż treningowy (lata) Wzrost (cm) Waga (kg) Obwód Bicepsa (cm) Obwód Klatki (cm) Obwód Pasa (cm) Wyciskanie leżąc (kg) Wyciskanie na barki (kg) Przysiad (kg) Dieta? o to chodzi

o suple zapytaj w suplementacji ale polecam posłuchać wypowiedzi grasika bo ma chyba największą wiedzę na ten temat. Unikaj stosowania wszystkich możliwych supli bo na początku nie ma to sensu, poza tym sporo kosztuje.Dodatkowo po prostu nie odczujesz ich skutków jeśli będzie kulała dieta i trening. Powodzenia lessie...po prostu lessie

jeszcze raz, bez owijania w bawelne: - jaki cel? - ile masz kasy? - jak z dietą? poza tym to nie tluszcz zalewa tluszczem, a przede wszystkim wysokoiundeksowe weglowodany. zauwaz, ze na dietach wysokotluszczowych najlepiej robi sie redukcje...

jak bedzie dieta pomyslimy o odzywkach, ale standardowo wpc+j/w uzupelnienie diety tylko w takim przedziale. na razie bez zabawek;-)

Po prostu test w takiej dawce działa antykatabolicznie , reszta to trening i przede wszystkim dieta. Możesz jak chcesz dodać dobry termogenik, jest tego teraz trochę na rynku.

[...] tluszcz do minimum zeby wywalic zupelnie brzuch na wierzch , co nie znaczy ze nie znajduje sie on w mojej diecie , krotko mowiac jest ostry za******l na bialku (wegle tez sa dieta jest dobrze rozpisana przez dietetyka - konczylem szkole gastr. mielismy facia od zywienia ktory byl kulturysta i troche pomogl ) a cel prosty nie mowie tak samo jak [...]

wyglad niezle, ale na pewno do osiagniecia, 40-42 w lapie przy dobrej rzezbe, trening, dobra dieta, troche koksu i spokojnie do zrobienia

[...] mg efedryny dziennie w odpowiedniej kombinacji z kofeina do tego przed aero, przed treningiem oraz po treningu (aero) od 9 do 11g czystych bcaa dwie porcje xpanda dziennie dieta ciut na minus - okolo 2500-2800kcal w zaleznosci od dnia, glodny nie chodze, jem wysokobialkowo, zadnych ladowan czy innych rzeczy, o ktorych i tak pojecia nie mam, nie [...]

w sumie łapa mi sie podoba klatka i brzuch cienko wyglądają.. jak na rok powinno byc lepiej ale wiesz nie wiem czy jakas dieta była suple czy na such oduzo czy nników jest pozdro